从定安到拉萨：跨越山海之旅全攻略
本攻略专为从海南定安定居或生活的旅行者设计，尤其适合从国营南海农场周边出发的朋友，规划一场从热带田园到世界屋脊的震撼之旅。
第一部分：行前核心准备
- 心理与身体准备：从接近零海拔的定安直接前往海拔3650米的拉萨，需提前1-2周停止剧烈运动，可咨询医生准备红景天等药物。心态放平，避免过度紧张。
- 最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温暖湿润，氧气含量较高，适合初次进藏。
- 证件准备：务必携带好身份证。如果计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需提前在户籍地办理边防证。
第二部分：行程规划与交通方式
从定安南海农场出发，核心是解决到拉萨的交通衔接。
方案一：飞机进藏（快速适应）
- 农场到海口：从农场自驾或乘坐巴士前往海口美兰国际机场（车程约1.5小时）。
- 飞行路线：选择海口-重庆/成都-拉萨的航班。在重庆或成都中转，是性价比和适应海拔的折中选择。不建议直飞拉萨，给身体一个缓冲。
- 抵达后：拉萨贡嘎机场到市区约1小时车程，机场大巴费用实惠。
方案二：火车进藏（逐步适应）
- 农场到海口站：乘车至海口火车站。
- 跨海列车：乘坐Z502次等列车前往北京西或上海，这些列车会拆解上轮渡跨越琼州海峡，体验独特。
- 青藏铁路段：最经典的路线是从西宁乘坐Z9815次列车前往拉萨。您需要先从海口乘机或火车抵达西宁。火车沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，风景绝美，且能缓慢适应高原。
第三部分：拉萨及周边经典行程规划（7天6晚）
| 天数 | 主题 | 行程安排 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 抵达与适应 | 抵达拉萨，绝对卧床休息，缓慢行动。多喝水，勿洗头洗澡。适应海拔。 | 拉萨市区（八廓街附近） |
| 第2天 | 圣城初体验 | 上午参观布达拉宫（需提前1天预约）。下午在八廓街漫步，感受转经道，参观大昭寺。晚上观看《文成公主》实景剧。 | 拉萨市区 |
| 第3天 | 藏文化核心 | 上午参观西藏博物馆。下午前往色拉寺观看辩经。晚上体验藏餐。 | 拉萨市区 |
| 第4-5天 | 圣湖之旅 | 包车或参团前往纳木错，在湖边住宿一晚，观赏星空与日出。第二日返回拉萨。 | 纳木错板房/拉萨 |
| 第6天 | 休闲调整 | 前往罗布林卡（夏宫）。下午自由活动，购买特产如牦牛肉干、藏香等。 | 拉萨市区 |
| 第7天 | 返程 | 根据航班或火车时间，前往机场或火车站，结束旅程。 | - |
第四部分：实用贴士与注意事项
- 高原反应：轻微头痛、气短属正常。行动务必慢。准备葡萄糖、布洛芬。严重时立即吸氧并就医。
- 穿衣指南：拉萨昼夜温差大，即便是夏季，也需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
- 饮食与礼仪：多吃碳水化合物，避免油腻。尊重当地风俗，不随意触摸佛像，不经允许不对着朝圣者和僧人拍照。转经请按顺时针方向。
- 安全与健康：避免感冒，这是高原大忌。保管好个人物品。建议购买包含高原反应的旅游保险。
从南海农场的橡胶林与茶园，到拉萨的经幡与雪山，这是一场跨越纬度和海拔的朝圣。做好充足准备，怀揣敬畏之心，您必将收获一生难忘的旅程。